마인드풀한 아침&하루 루틴 만들기 | 박철홍

관리자
2020-05-29
조회수 680




프로그램


○ 프로그램 명   마인드풀한 아침&하루 루틴 만들기

○ 안내자 이름   박철홍

○ 소요 시간   2시간

○ 프로그램 한 줄 소개   아침부터 가뿐하게 시작하는 하루

○ 구성    루틴 소개와 체험 ㅡ 나만의 루틴 구성(with 포스트잇) ㅡ 루틴 타임라인 체크 ㅡ 습관형성을 위한 팁 안내 ㅡ 개인 맞춤 루틴 코칭  ㅡ 마음 나누기

○ 장소   온라인 프로그램(ZOOM)

○ 한눈에 보는 지표 

  •   입       문    ● O O O O       심        화
  •   이       론    O O ● O O       실        습  
  • 정적인 활동    O ● O O O     동적인 활동  
  • 안내자 강의    O O O ● O    참가자나누기
  • 개 별   활 동 O ● O O O     그 룹   활 동  







리뷰어 1


○ 별칭  보로본본

○ 성별  여자

○ 연령대   20대 후반

○ 하는 일   

○ 관련 경험   초심자 / 2회


참여 전, 프로그램에 대해 어떤 것들을 기대하셨었나요? 

-


○ 후기

매번 힘든 아침을 맞이하는 여러분들! 상쾌하고 가벼운 하루를 시작하고 싶지 않으신가요? 호흡과 명상을 통해 있는 그대로의 나를 알아차려주고, 멋진 하루를 계획하고, 감사한 하루로 마무리 할 수 있습니다 백번 천번 추천합니다.


○ 인상 깊었던 점

독서에 대한 부담감을 한순간에 무너뜨려 주셨습니다. 하루 한단락 읽기가 정말 신선한 방법이였어요. 




리뷰어 2


○ 별칭  오나시

○ 성별  여자

○ 연령대   20대 후반

○ 하는 일 

○ 관련 경험   처음입니다


참여 전, 프로그램에 대해 어떤 것들을 기대하셨었나요? 

- 변화할 수 있는 내 모습이 보였으면 좋겠다는 생각을 갖고 프로그램에 참여하게 되었습니다. 


○ 후기

- 마인드풀한 아침을 맞이하기 위한 루틴을 생각하고 작성하면서 이걸 내가 할 수 있을까? 하는 의심을 갖고 수업을 듣다가 호스트님께서 조금씩 늘려가면서 하면 된다는 작은 희망을 주시면서 설명을 해주시니 나도 할 수 있겠구나! 라는 생각이 들었던 것 같아요. 그래서 지금도 나름대로 제 루틴을 지키려고 애쓰는 제 모습을 볼 수 있습니다. 


○ 인상 깊었던 점

- 호스트님이 직접 겪은 경험을 토대로 설명해주시니까 더 와닿지 않았나 싶습니다.




리뷰어 3


○ 별칭  이너피스

○ 성별  여자

○ 연령대   30대 중반

○ 하는 일 프리랜서

○ 관련 경험   1년 정도


참여 전, 프로그램에 대해 어떤 것들을 기대하셨었나요? 


○ 후기

- 수업 때 다짐했던 것들을 본격적으로 실천하기 시작했습니다. 아침에 눈을 뜨는 순간에 이불을 개고, 점심을 먹을 때는 주의를 분산하지않고 음식의 감각에 주의를 기울이는 마인드풀 이팅에 대한 변화가 생겼습니다! 명상을 넘어 일상 전체에서 좋은 루틴을 만들어가는 방법을 배우고 공유할 수 있는 프로그램이에요. 특히 오픈채팅방을 통해 프로그램 외에 시간에도 질문에 답해주시고, 도움이 되는 말씀을 많이해주시는데 일주일동안 서로의 이야기를 공유하고 스스로 약속한 루틴을 잊지 않고 실천하는데 도움이 되는 것 같아요. 끈기나 의지가 부족해서 건강한 습관을 만드는데 어려움을 느끼는 분들께 추천합니다!  


○ 인상 깊었던 점

- 알아차림을 위해서는 '의도'에 깨어있는 게 중요하다는 게 인상깊었어요. 내가 습관적으로, 또 무의식적으로 하고 있는 행동들을 알아차리고 '내가 지금 이 일을 하려는 의도가 뭐지?'라고 관찰해보라고 하셨거든요. 내 일상의 균형을 방해하는 무의식적 패턴들을 좀 더 자각하게 되었고, 건강한 루틴을 만드는데 많은 도움이 되었어요.  





이런 분들에게 추천합니다.

- 1n년차 직장인

- 삶에 의욕 제로인 분

- 코로나로 우울한 감정이 드는 분

- 아침마다 힘들게 기상하는 사람들






더욱 자세한 내용이 궁금하신 분들은!


프로그램 바로가기    호스트 바로가기

점심시간 12:30 - 14:00

개인정보 수집 및 이용

뉴스레터 발송을 위한 최소한의 개인정보를 수집하고 이용합니다.
수집된 정보는 발송 외 다른 목적으로 이용되지 않으며, 서비스가 종료되거나 구독을 해지할 경우 즉시 파기됩니다.