차크라 명상(Chakra balance Meditation) | 언와인드 요가

관리자
2020-02-20
조회수 94


프로그램


○ 프로그램 명   차크라 명상 Chakra balance Meditation

○ 안내자 이름   김세아 (언와인드 요가)

○ 참가 날짜   2020년 2월 중순 

○ 소요 시간   1시간(공식 세션) + 1시간(나누기/선택사항)

○ 프로그램 한 줄 소개   매 달 하나씩, 7개 각각의 차크라(에너지 센터)의 균형을 찾기 위한 명상 (포뇨가 참여한 프로그램은 "3번째 차크라 태양신경총"을 다루었음)

○ 구성    - 호흡 이완 명상(가이드에 따라 편안하게 몸과 마음을 이완하는 명상)

    - 심상화 명상(가이드에 따라 눈을 감고 상상으로 이미지를 그리며 하는 명상)

    - 싱잉볼 연주(각 차크라에 영향을 미치는 싱잉볼 소리를 들으며 하는 명상)

○ 장소   언와인드 요가(건물 1층. 연희동 사러가 쇼핑 뒤쪽 주택가 사이에 아주 조용한 곳에 위치. 탈의실 따로 마련되어 있음. 화장실은 1개 공용)

○ 당일 총 참가자 인원   8명

○ 한 눈에 보는 지표    입문 ○ ○ ● ○ ○ 심화

          이론 ○ ○ ● ○ ○ 실습 

          정적인 활동 ● ○ ○ ○ ○ 동적인 활동 

          안내자 강의 ○ ● ○ ○ ○ 참가자 나누기

          개별활동 ○ ● ○ ○ ○ 그룹활동





리뷰어 1

○ 별칭   물에 빠진 포뇨

○ 성별   여성

○ 연령대   30대 초반

○ 하는 일   직장인

○ 명상 경험   기존 위빠사나, 사마타 명상을 6년 이상, 차크라 명상은 처음 해 봄.


○ 후기

- 안내자님의 부드러운 가이드에 따라가기만 하면 된다. 1시간 동안 좌선 상태로 가이드를 들으며 명상을 한다. 물론 원하면 언제든 편하게 다리를 뻗고, 심지어 누워도 좋다.

- 심상화 명상은 한 쪽 벽면 스크린에 틀어진 차크라와 연관된 영상을 보며 상상하기를 도와준다. 태양신경총 차크라와 연관된 에너지와 감정들, 주제들을 안내자님께서 설명해주시며, 그에 따라 머릿속으로 떠오르는 이미지들, 감정들을 바라보면 된다. 이번에는 눈을 감고 종이에 몇 가지 주제로 적어 모닥불에 던져 태우는 상상을 하도록 한다.

- 작은 공간에서 태양신경총 차크라를 자극하는 싱잉볼을 연주해주시는데, 엄청 큰 사운드로 압도되는 느낌을 받았다. 평소에 소리에 민감한 분들에게는 추천하지 않는다. 안내자님의 조언에 따르면, 그날 컨디션에 따라 다르게 들리며, 점차 듣다보면 익숙해진다고 한다.

- 1시간동안 명상을 쭉 쉬지 않고 하는 형태여서 놀랐다. 명상 초심자에게는 어떨지 약간 우려가 되지만, 중간에 영상이 가미되고, 싱잉볼 소리를 들으며, 적당한 타이밍에 변하는 BGM 센스가 받쳐주니 할 만 할 것 같다.

- 프로그램 시작 30분 전에 먼저 도착하여 안내자님과 명상을 시작할 수 있다.

- 나누기 시간에는 아주 맛있는 차를 원 없이 마실 수 있다.


○ 인상깊었던 점

- 끝나고 바로 나가는 줄 알았는데 다실에서 모여앉아 이야기를 나누었다. 처음 보는 분들이지만, 작은 커뮤니티 같은 느낌이 들어 금방 편안해졌다. 안내자이신 세아님도 나누기 시간에는 자신이 수행을 해나가며, 그 과정을 솔직하고 친근하게 나누어주셨다.

- 끝나고 나누기 시간은 선택사항이지만, 시간이 된다면 참석하기를 권한다. 각자가 세션을 하고 경험한 것들을 나누며, 자기가 혼자서 판단하고 지나가지 않고 점검할 수 있는 기회를 가진다.






리뷰어 2

○ 별칭   볼빨간 피그랫

○ 성별   여성

○ 연령대   30대 초반

○ 하는 일   직장인

○ 명상 경험   기존 위빠사나 명상 6개월, 차크라 명상은 처음 해 봄.


○ 후기

-  차크라로 무엇을 해보기는 처음이었고 더욱이 상상하며 하는 것이 잘 되지 않거나 익숙하지 않아 처음에 어색했지만 (1회차에사 안내를 했을 듯 한데 3회차라 남기는 이야기) 나른한 선생님의 목소리로 이어지는 안내 멘트에 마음을 내맡기고 집중하다보니 금새 적응이 되었다. 

- 어떻게 머릿속에서 상상해봐야 하는지, 어디에 집중해야하는지, 혹시나 하는 생각을 의심하거나 주춤하게 하지 않는 자세함과 시간의 흐름에 따라 집중력이 흐트러지지 않도록하는 세심함을 두루 갖춘 정말 잘 구성된 멘트 덕분에  1시간동안 집중이 잘 유지되느 느낌.  

- 관련된 영상을  통해 (모닥불- 처음부터 틀어놔서 주제에 자연스럽게 몰입할 수 있게 하고 명상 중간에도 더 쉽게 몰입할 수 있도록 해줌) 내 차크라에 적용해보고 싱잉볼과 북소리 등 다양한 사운드로 나 자신의 감각에 더 몰입할 수 있게 해주었다. 

- 3회차 주제가 태양차크라로 소화, 신진대사, 감정고 관련이 있었는데, 마지막에 여기저기서 ‘꼬르륵, 뿌르르르’하고 장이 활성화(?)되는 소리가 들려서 생각과 집중만으로 에너지가 움직이는 것이 느껴졌다. 평소 배가 자주 차가웠는데, 수업하면서 따뜻해 지는것이 느껴져서 신기했다. 언뜻 비과학적이라는 인식이 없지 않았는데, 불편한 사람과 밥을 먹으면 체할 수 있듯이 내 에너지에 집중하고 마음을 주면 잘 순환될 수 있고 기운이 나기도 함을 다시 인식하게 되었다.


○ 인상깊었던 점

- 유리문을 열고들어서자마자 나는 은은하고 이국적인 향과 차분한 분위기, 어두움을 밝히는 조명, 마음을 가라앉히는 요기티와 글귀, 나무향의 어메니티까지 다른 공간에 온 것 같은! 

- 수업시간 멘트와 함께 풍성한 사운드가 공간을 채웠을 때의 몰입 감각이 인상깊었다. 

- 나누기 시간에 편안한 무드로 서로의 이야기를 나누었고, 곱씹어보며 공감하는 부분이 많았다.






이런 분들에게 추천합니다.

- 영성, 몸과 마음의 연결, 에너지에 관심 있는 분

- 자신을 치유하고 싶은 분

- 차크라가 무엇인지 궁금하신 분





더욱 자세한 내용이 궁금하신 분들은!


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