지난 시간에 호흡명상을 안내하면서 명상할 때 자세를 간단하게 알아보았어요. 오늘은 명상의 자세에 대해서 더 구체적으로 안내해드리는 시간을 마련했어요. 지난번에 말씀드렸듯이 누워서 하거나 걸어서 하거나 밥 먹을 때나 알아차림이 있으면 언제나 명상이 될 수 있다고 말씀드렸어요. 그런데 우리가 누워 있게 되면 명상을 할 수도 있지만 잠에 빠지기가 정말 쉬워요. 명상할 때 잠이 그렇게 꿀잠이거든요. 그리고 또 서서 하게 되면 계속 흔들리기 때문에 안정적으로 하기가 쉽지 않아요.
스트레스 때문에 스트레스!! 스트레스가 스트레스!!! 갖고 있으면 괴로운 스트레스 너란 놈 때문에........ 하루종일 오돌오돌떨면서 오돌뼈처럼 살고 있는 나 배밭이고 무밭이고 다 팔아서라도 없애고 싶은 너.. 이번 시간에는 스트레스를 다스리는 명상에 대해 함께 알아볼까요? 😊
여러 가지 명상의 방법이 있다고 하는데요, 명상의 종류는 무엇이고 명상을 꾸준히 했을 때 어떤 도움을 받을 수 있는지 알아보아요. 명상이 뭘까요? 보통 명상을 '생각을 깊게 하는 것'이라거나 또는 아예 생각을 없애는 게 아닌가 하는 이미지를 많이 가지고 있어요. 공기 좋은 깊은 산 속에 들어가서 힐링하는 이미지가 떠오르기도 하지요.
첫 번째 주제는 '자꾸 불행해지는 나 어떻게 하면 행복해질까' 에요. 일하다 보면 마음 때문에 힘들어질 때가 있으신가요? 마음챙김 명상은 일상생활에서 마음을 돌볼 수 있는 방법이에요. 마음챙김 명상으로 자신의 감정을 수용하고 조절하며 번아웃을 방지할 수 있어요. 플레터는 IT 프리랜서 협동조합 플랭킷에서 드리는 프리랜서와 스타트업을 위한 창업, IT, 마케팅 이야기입니다.
나도 모르는 내 안의 스트레스를 느껴본 적이 있으신가요? 울고, 놀고, 잊어 보려고 애써도 계속 지치고 힘드신가요? 괜찮아요, 마음챙김으로 여러분을 도와드릴게요. 마음챙김은 일상에서, 사회에서, 자신과의 시간에서 마음을 돌보는 방법을 알 수 있어요. 내 마음과 감정을 자신이 스스로 조절하기 어렵다면! 조절하고 싶다면! 마음챙김 명상을 추천 드릴게요.
오늘은 명상의 자세에 대해서 더 구체적으로 안내해드리는 시간을 마련했어요.
지난번에 말씀드렸듯이 누워서 하거나 걸어서 하거나 밥 먹을 때나 알아차림이 있으면 언제나 명상이 될 수 있다고 말씀드렸어요.
그런데 우리가 누워 있게 되면 명상을 할 수도 있지만 잠에 빠지기가 정말 쉬워요.
명상할 때 잠이 그렇게 꿀잠이거든요. 그리고 또 서서 하게 되면 계속 흔들리기 때문에 안정적으로 하기가 쉽지 않아요.
갖고 있으면 괴로운 스트레스 너란 놈 때문에........
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배밭이고 무밭이고 다 팔아서라도 없애고 싶은 너..
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명상의 종류는 무엇이고 명상을 꾸준히 했을 때 어떤 도움을 받을 수 있는지 알아보아요.
명상이 뭘까요?
보통 명상을 '생각을 깊게 하는 것'이라거나 또는 아예 생각을 없애는 게 아닌가 하는 이미지를 많이 가지고 있어요.
공기 좋은 깊은 산 속에 들어가서 힐링하는 이미지가 떠오르기도 하지요.
일하다 보면 마음 때문에 힘들어질 때가 있으신가요?
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괜찮아요, 마음챙김으로 여러분을 도와드릴게요.
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