MEDIA

우리가 좋아하는 작품들과 이야기들을 한 곳에서 만날 수 있다면 얼마나 좋을까요.

매주 마인드풀에 관한 다채로운 정보와 이야기를 전달합니다.  


작가가 되고 싶은 분들은 오른쪽 상단의 '호스트 시작하기'를 참조해주세요. 


미디어
프라나 안에서 존재연습 8편|굳은살 같은 저항심 N
부제_내 어둠을 돌보는 연습

우리는 행복할 때 행복에 저항하는 생각을 불러온다. 저항하는 힘을 알아차리는 것은 자기 어둠을 자각하는 일이며, 그 어둠을 있는 그대로 존중하는 마음이 무엇보다 중요하다. 그러기

저항은 거역하고 버티는 힘이다.
마인드풀 이슈 당신의 방으로 찾아온 마인드풀니스 | 온라인 프로그램 소개 #2 N
매일 확산되는 바이러스 소식에 선뜻 외출하기 쉽지 않은 요즈음. 몸과 마음 모두 다소 긴장된 하루하루를 보내고 있지는 않나요?
내 몸과 마음은 내가 잘 들여다보고 챙겨주어야 하기에 외부적인 요인들이 호전될 때까지 내 방에서 몸과 마음을 챙길 수 있는 프로그램들을 소개해 보려고 해요. 자신에게 맞는 프로그램
마인드그라운드에서 당신의 방으로 찾아갈 6가지 온라인 마음챙김 프로그램을 모아봤습니다.
| 마보
- 프로그램 명 : 코로나19 관련 명상 가이드
설익은 마음에게 한 입 01. 외로움이 서걱거릴 때 - 참외 N
#01. 외로움이 서걱거릴 때 - 참외
설익은 마음 같은 소리하고 있네
몹시 하이텐션이던 얼마 전, 연재를 위한 코너명을 미리 짜두었다. 코너명은 보시다시피 <설익은 마음에게 한입>. 마음이 떫어서 쓴 맛을 낼 때 추천할만한 음식 이야기를
“설익은 마음같은 소리하고 있네...”
설익은 마음은 취사버튼을 누르기라도 했지, 이불 속 내 마음은 취사버튼을 누른 줄로 철썩 같이 믿고 있다가 밥때되어 뚜껑을 열어보고 나서야 취사버튼 깜빡한 걸 깨닫고는 소리 없이
프라나 안에서 존재연습 7편|내 안의 신성한 빛이 당신 안의 신성한 빛을 향해 N
부제_몸을 경험한다는 것

"아주 옛날에 인간에게는 신적인 힘이 있었습니다. 인간이 신적인 힘을 남용하자 신들은 노했고, 인간에게서 신적인 힘을 빼앗기로 했습니다. 산에 있던 신은 인간의 신성한 힘

명상 시간부터 시작되는 선생님의 조언은 그날 이루어지는 수련 과정에서 하나의 테마로서 자리매김한다. 명상에서 수련 동작 하나하나 깊어지는 과정을 지나고 지나서 마지막에 이르기까지
명상은 처음입니다만 웬만하면 스트레스를 막을 순 없다.
인생이 바다라면 스트레스는 마치 파도와 같았습니다.
며칠 잠잠했다 싶다가도 스트레스는 어김없이 거품을 물고 으르렁거리며 다가왔습니다. 살아남기 위해 열심히 헤엄쳤지만 그때마다 스트레스는 나를 먹어 삼켰고, 기진맥진하여 저항을 포기할
그런 나에게 마음챙김 명상은 스트레스가 주는 데미지를 막아주는 '방어템'이 되어 주기 시작했습니다.
| 건포도는 나에게 물었어요. '그게 과연 진짜일까?'
마음 챙김 명상 클래스 2주 차에는 ‘건포도 명상’이 진행되었습니다.
숲과 놀이 산촌 바드리마을의 봄기운을 듬뿍 전합니다.
"매화는 신기하게도 코끝을 가져가도 제대로 향기를 맡을 수 없다.
바람과 볕, 공기의 조화가 잘 맞아 후욱 밀려들어오는 짙은 향기를 내 의지만으로 맡을 수가 없다. 우리네 사는 것도 매화향기 맡는 것과 닮았다." .
- 우리의 호흡엔 모든 생명의 호흡이 깃들어 있습니다. 자연과 내가 둘이 아님을 압니다.
자연 속에서 만난 사람, 생명 그리고 마음을 나누고자 합니다. -
연거푸 들리는 코로나19 소식 때문에 우리 가족은 자의반 타의반 삼식이가 되었다. 사회적 거리두기의 실천으로 집 밖의 활동을 줄인 것도 원인이지만, 결정적인 원인은 다들 하던 일
프라나 안에서 존재연습 6편|범고래와 돌고래 사이 어디쯤
부제_무심하게 통증 바라보기

한번 목 근육이 놀란 전적이 있어선지 어깨와 경추로 이어지는 근육이 엉켜선지 집에서 스트레칭을 하다가 이번에는 왼쪽 목에 담이 왔다. 목을 돌리다가 근육이 꼬여서 서둘러 주물렀는데
다음 날도 여전해서 요가 수련을 하러 갈지 말지 망설였다. 아픈 상태로 수련하는 건 몸을 무리하게 밀어붙이는 일이 아닐까. 하지만 지난번 아픈 상태로 수련하러 갔다가 눈에 띄게 회
마인드풀 뮤직 프렐류드(전주곡) | 1편
프렐류드(전주곡)
<마인드풀 뮤직> 칼럼 시리즈를 시작하며
음악을 틀지 않더라도 우리는 수많은 소리에 둘러싸여 살아간다. 당신이 글을 읽고 있는 지금. 이 순간에도 세상은 온갖 소리로 가득하다. 잠시 눈을 감고 가만히 귀를 기울여 보자.
1. 소리 실험 이야기
소리와 소리 인식에 대한 흥미로운 실험이 있었다.
프라나 안에서 존재연습 5편|두려움은 망상임을 믿을 수 있다면
부제_ 망상을 격파하는 무공자가 되고 싶다
수련 중, 허리 통증이 유독 심했다. 전에도 후굴 동작을 하면 허리 척추가 빠질 것처럼 아파서 호흡으로 겨우 동작을 유지했는데, 이번엔 정도가 심했다. 전 시간에 목을 잘못 쓰는

선생님은 망상에 대해 말씀하셨다.
망상에 젖는다는 것. 우리는 생활 속에서 ~일 것이다, 아닐 것이다, ~인 것 같다, 아닌 것 같다는 말로 추측하며 지레 망상에 빠질 때가 있다. 그런 망상에 젖어 있다는 걸 알아
프라나 안에서 존재연습 4편|장르불문 모든 장애는 기회일까요?
부제_통증에도 발언권이 있다면
오늘은 명상 중 마음속으로 무슨 생각들이 떠다니는지 바라보았다.
내게 비난하는 목소리를 들었고, 나는 그 비난의 목소리를 향해 반박하고 항변하고 있었다. 머릿속은 명상하는 내내 떠들썩했다.

선생님은 ‘아즈나 차크라’를 수련하라고 말씀하셨다. 부처처럼 온화하게 미간을 펴보는 것. 미간에서 힘을 빼보는 것.
마인드풀 이슈 당신의 방으로 찾아온 마인드풀니스 | 온라인 프로그램 소개
매일 확산되는 바이러스 소식에 선뜻 외출하기 쉽지 않은 요즈음. 몸과 마음 모두 다소 긴장된 하루하루를 보내고 있지는 않나요?
내 몸과 마음은 내가 잘 들여다보고 챙겨주어야 하기에 외부적인 요인들이 호전될 때까지 내 방에서 몸과 마음을 챙길 수 있는 프로그램들을 소개해 보려고 해요. 자신에게 맞는 프로그램
마인드그라운드에서 당신의 방으로 찾아갈 6가지 온라인 마음챙김 프로그램을 모아봤습니다.
| 리프레쉬 마인드
- 프로그램 명 : 휴식 수업, 관계 수업
프라나 안에서 존재연습 3편|아틀라스의 마음
부제 _ 무엇이 나를 위하는 일일까
“이번 모임 같이 갈래?”
“아니... 꼭 가야 해? 왜 매번 떠밀 듯 물어봐?”
“나도 힘들어. 애들이 뭐라는 줄 알아? 나보고 진짜 결혼한 거 맞냐고 해.”
명상은 처음입니다만 2편 / 이런 모기떼 같은 잡생각들
마음챙김은 생각이나 스트레스를 억지로 없애려 하기보다 ‘지금-여기‘에 머무르며 관찰하는 것에 더 가까운 것이라고 합니다. 지금까지 잡념들을 없애는 모든 시도들
고단한 하루를 마치고 침대 위에 눕는다.
전등을 끄고 오늘 하루 수고한 나를 토닥이며 베개에 머리를 묻는다.
눈꺼풀을 닫고 이불의 온기를 느끼며 점차 램수면모드로 들어간다.
그렇게 꿈나라로 빠져들려는 찰나, 귓가에 미세한 바람과 함께 ‘에엥-’하는 소리가 스친다.
프라나 안에서 존재연습 2편 | 누구보다 나 자신에게 비폭력적일 것.
부재 _숨의 세계로 입장
"지금 일어나고 있는 일은 과거에 행한 행위의 결과로 나타나는 것이다. 그리고 지금 하고 있는 일이 미래에 나타날 현상의 원인이 된다. 그러므로 행위가 운명을 결정한다.&
ㅡ 요가 경전 <바가바드기타>
'하타요가'를 발견했을 때 이 문구에 마음이 머물렀다. 아쉬탕가 요가와 빈야사 요가 외에 요가의 종류가 더 많다는 것은 알고 있었지만, '하타요가'라는
사실 몇 년째 마음에 품고 있던 운동은 따로 있었다. 복싱. 집 근처에 있는 2층 복싱 체육관을 왔다 갔다 하며 꽤 오래 힐끔거렸다. 허름한 건물 계단을 올라가 복싱장 문 앞까지
프라나 안에서 존재연습 1편 | 진화는 우연한 과정 속에서 이루어진다.
부재 _하타요가라는 우연을 만나기까지 시퀀스
생각해보면 우연은 시간을 통해 내 안에 쌓여온 수많은 요소 중 하나를 건드리는 일 같다. 경험이 쌓이든, 사건이 쌓이든, 마음이 쌓이든. 내 안에 쌓인 것들이 없다면 우연도 발생하
'하타요가 일일체험'이라는 소개란을 발견했을 때, 이미 내 안에는 '요가'라는 요소가 겹겹의 시간을 통해 다양한 형태로 쌓여 있었다. 요가학원을 다니면
통증의 역사를 말하자면, 고등학생 때 이미 허리 디스크 수술을 받았고, 유학시절에는 돈을 아끼려고 ‘우루사 곰’만한 배낭을 들쳐 메고 2시간씩 걷다가 경추와
무엇보다 마음, 마음의 통증은 오래된 것이어서 예전보다 나아졌다고 하나, 여전히 관계에서 일어나는 마음의 동요와 수탈은 나를 크게 휘청이게 했다. 외부에서 끼쳐오는 일들은 꼭 외부
마인드풀 이슈 명상 초보의 '앱으로 명상하기' | 두 번째 이야기
- 두 번째 이야기, 마보와 캄 앱으로 명상을 해 보았습니다.
"명상을 하고 싶은 마음이 컸습니다. 몇 년 전부터 관심은 계속 두고 있었습니다. 템플스테이를 가볼까 싶었지만 실천하지 못했는데, 작년에는 명상 원데이 클래스를 참여했습니
그러다 지난해 10월부터 다니던 요가원에서 명상을 조금씩 하기 시작했습니다. 요가 동작이 모두 끝나면 10여 분 정도 명상의 시간이 있거든요. 선생님의 말씀에 따라 앉아있거나 누워
지난달, 우연히 곽정은 작가가 출연한 TV에서 ‘코끼리’ 앱을 알게 됐고, 명상 앱을 다운받아 해보기 시작했습니다. 이왕 앱을 쓰는 거, 여러 가지를 써보며
마보
마인드풀 이슈 명상 초보의 '앱으로 명상하기' | 첫 번째 이야기
- 첫 번째 이야기, 코끼리와 마음챙김 앱으로 명상을 해 보았습니다.
"명상을 하고 싶은 마음이 컸습니다. 몇 년 전부터 관심은 계속 두고 있었습니다. 템플스테이를 가볼까 싶었지만 실천하지 못했는데, 작년에는 명상 원데이 클래스를 참여했습니
그러다 지난해 10월부터 다니던 요가원에서 명상을 조금씩 하기 시작했습니다. 요가 동작이 모두 끝나면 10여 분 정도 명상의 시간이 있거든요. 선생님의 말씀에 따라 앉아있거나 누워
지난달, 우연히 곽정은 작가가 출연한 TV에서 ‘코끼리’ 앱을 알게 됐고, 명상 앱을 다운받아 해보기 시작했습니다. 이왕 앱을 쓰는 거, 여러 가지를 써보며
코끼리
인터뷰 김세아 | 언와인드 요가
"내가 발 디디고 있는 이곳에서, 나 또한 한 인간으로서 세속에서 부딪히며 힘든 우리 현대인들에게 이 수행법을 모던한 방법으로 쉽게 전달하고 싶어요.
진지하고 무겁게 안 해도 되고, 넘어지고 실수하면서 깔깔대고 웃으면서 가볍게 해도 된다고요. 그러다 보면 자연스럽게 치유로 다가오는 순간이 있을 거예요.
스스로 내면을 들여다볼 수 있는 치유의 능력만 가져가면 돼요."
1. 사람들과 나누고 있는 작업에 대해 자세히 설명해주세요.
사람들에게 요가와 명상을 나누며 스스로를 돌보는 방법을 가르치고 있습니다. 선생님이라는 말보다는 힐러라는 말을 좋아해요. 결국 모두 자신의 모습으로 행복하게 살아가는 것이 삶의
숲과 놀이 신종코로나바이러스의 불안을 뚫고 간 가지산, 산행 중에 만난 지극한 평온함
"혹자는 힘들게 올라가서 어차피 내려올 걸 아득바득 산에 가냐 묻지만, 그건 산행을 제대로 해보지 않아 하는 소리다.
산행 중에 몸이 힘들어도, 힘든 만큼 마음이 텅 비게 되어 평온함을 느끼게 된다."
- 우리의 호흡엔 모든 생명의 호흡이 깃들어 있습니다. 자연과 내가 둘이 아님을 압니다.
자연 속에서 만난 사람, 생명 그리고 마음을 나누고자 합니다. -
우리나라의 남동쪽에 위치한 울산은 겨우내 날씨가 온화한 편이다. 천 고지가 넘는 고산준봉들이 병풍처럼 북서쪽을 둘러싸고 있으니 겨울 눈 구경이 쉽지 않다. 허나 꽃샘추위가 오는
명상은 처음입니다만 1편 / 오늘도 ‘잡념’과의 전투에서 패배하고 말았습니다.
명상이 뭔가 사이비 같아서, 종교스러워서, 공중부양이라도 해야하는 신비스러운 매직일 것 같아서 등등의 이유로 입문을 망설이는 분들을 위해서 마음챙김 입문기를 한 번 써볼까 합니다.
6시 45분.
‘회사 가기 싫어‘라는 생각과 동시에 아침에 눈을 뜬다. 샤워를 하면서는 어제 하지 못한 일과 오늘 해야 할 일에 대한 생각으로 벌써 출근한 느낌이다.
7시 30분.
가기 싫다 격하게 저항하는 내 몸뚱아리를 밀폐용기 같은 2호선 지하철에 욱여 넣으니 온갖 짜증이 밀려온다.
인터뷰 정수지 | 숨SOUM
얘기를 잘 들어준다는 것, 듣고 있으면, 어떤 부분이 괴로운지, 어떤 부분에 도움이 필요한 지 온 몸으로 느껴진다는 것.
그래서 제가 알고 있는 모든 방법을 사용해서, 괴로움에서 벗어나 조금 더 나 자신으로 온전히 일어나실 수 있도록 도움을 드리고 있어요.
예전엔 예민함 때문에 힘들었다면, 이제는 그 예민함이 타인을 일으킬 수 있는 힘이 되니, 오히려 감사하게 생각합니다.
1. 사람들과 나누고 있는 작업에 대해 자세히 설명해주세요.
돌이켜보니, 이 분야에서 일을 해 온 지가 벌써 18년을 지나오다 보니 하는 일들이 굉장히 다양해졌네요. 현재는 숨SOUM(Studio Of Urban Meditation) 명상센
인터뷰 강대웅 | 뿌리온더플레이트
내면의 힘과 더 가까워지고 직관의 목소리를 따르면 따를수록, 다른 사람들도 행복하고 심리적으로 건강할 수 있도록 돕는 일이
결국 제 자신이 좀 더 정신적으로 성숙하고 행복한 삶을 살 수 있는 길이라는 걸 깨닫게 됩니다.
이번 생에 태어난 이유가 있다면, 이런 작업을 제 자신과 다른 사람들을 위해서 나누면서 스스로도 더 행복해지고 다른 사람들도 같이 성장할 수 있도록 돕는 것이라고 믿습니다.
1. 사람들과 나누고 있는 작업에 대해 자세히 설명해주세요.
우리 모두가 가지고 있지만 많은 사람들이 잊어버리고 사는 ‘내면의 힘’을 다시 찾고 그 ‘힘’과 연결될 수 있도록 돕고 싶습니다. 이 힘
인터뷰 민광 | 모크샤 요가원
사람들은 누구나 행복을 원하고, 삶에는 언제나 고통과 어려움이 있습니다.
무엇이 자신을 불행하게 만들고, 진정한 행복은 어디서 구해야하는가에 대해 고민한다면
누구나 결국 내면을 향하게 될 것이고, 그것이 사람들이 명상을 하고 마음공부를 하게 될 수 밖에 없는 이유라고 생각합니다.
1. 사람들과 나누고 있는 작업에 대해 자세히 설명해주세요.
모크샤 요가원에서 육체적 수련으로서의 아쉬탕가 요가와 마음 수련으로서의 일요모크샤 수업을 진행합니다.
인터뷰 김용재 | 케렌시아
삶은 힘들고 괴롭지만, 그래도 아름다운 것이 있다고, 그래도 살아갈 이유가 있다는 말을 예술을 통해 주고받는 것 같아요. 살게 만들고, 견디게 만드는 거죠.
이런 이유로 음악을 계속하는 것 같아요.
제 음악에는 제 삶의 경험과 감정이 담겨 나오는 건데, 다른 사람들이 그걸 들었을 때 ‘이게 내 마음에도 울림을 줬어’ 라고 공감해주면 정말 기뻐요.
‘나 혼자가 아니었구나.’라는 연결감을 느끼게 하는 그 마음이 음악을 계속하는 동력이 되는 것 같아요.
1. 사람들과 나누고 있는 작업에 대해 자세히 설명해주세요.
인터뷰 박철홍 | 행복수업협동조합
내가 원하는 만큼 삶의 내적 성장이 되지 않았구나 하는 걸 알게 되었고,
내 안에 갈급한 마음이 있다는 걸 알게 되었어요.
어떻게 해야 할까? 어떻게 깨닫고 더 변화할 수 있을까?
고민하다가 "내 마음에 대해서 깊이 들여다봐야겠구나." 하는 생각이 들어
매일 매일 연습하며 들여다볼 수 있는 방법을 명상에서 찾게 되었어요.
인터뷰 김하나 | 요가하나
명상은 바쁘게 뛰던 걸음을 잠시 멈추고 천천히 걸으면서 주변을 살피며 나 자신을 살필 수 있게 합니다.
주변 환경에 둘러싸여 그들이 원하는 ‘나’가 아니라 내가 원하는 ‘나’를 계속 탐색할 수 있고
나와 관계 맺는 시간을 명상을 통해 안내합니다.
1. 사람들과 나누고 있는 작업에 대해 자세히 설명해주세요.
저는 현대 요가인 ‘forest yoga’를 지도하고 있습니다. 개인, 소규모, 그룹, 다양한 형태로 진행되며 콜라보 형식도 매년 다르게 진행합니다. 올해는
인터뷰 홍세진 | 마주(MAZU)
정말 우리는 모두 연결되어 있어서, 나 하나만 행복할 수가 없습니다.
한 사람 한 사람의 의식이 달라질 때 우리가 함께 변화하고 행복할 수 있습니다.
함께 이 길을 가고 싶어요.
1. 사람들과 나누고 있는 작업에 대해 자세히 설명해주세요.
심리상담을 하고 있습니다. 개인과 집단 상담을 하다가, 언어와 의식적인 작업에 한계를 느꼈고, 좀 더 쉽게 깊은 내면에 접근할 수 있는 방법이 무엇일까 고민하다가 ‘예술
인터뷰 서홍 | 사운드 가든
사람들이 좋아질 때, 내가 사람들을 돕는 것이 아니라 그 일 자체가 나를 살리는 거라는 것을 알게 되었어요.
그것이 나에게는 명상을 업으로 삼은 가장 큰 이유예요.
남들이 좋아지고 행복해지는 것이 나도 좋아지고 행복해지는 길이라는 것을 알기 때문이죠.
1. 당신이 사람들과 나누고 있는 작업에 대해 자세히 설명해주세요.
소리를 통해서 하는 작업을 하고 있어요. 마음을 이완하고 휴식하는 이완형 휴식 클래스죠. 그리고 이완 후에 명상을 할 수 있는 작업을 하고 있습니다. 집중을 통해서 이완하고 고요하
인터뷰 지안 | 사운드 가든
지금 제가 하는 일도 공간을 만드는 일이라고 생각해요. 마음의 공간을 소리를 통해 만들고 있는 거예요.
스트레스를 받고 있거나 긴장된 상태라면 마음은 무언가로 빼곡히 차 있거나 숨 쉴 틈 없이 답답한,
공간이 없는 상태겠죠. 싱잉볼 소리는 편안하게 이완시켜주면서 몸과 마음을 느슨하게 풀어줘요.
공간을 만들어 주는 거죠. 원래 기능들을 잘 수행할 수 있도록 말이에요.
1. 사람들과 나누고 있는 작업에 대해 자세히 설명해주세요.

점심시간 12:30 - 14:00

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