마인드풀 시리즈 Mindful Series



'일상을 맞이하는 우리들의 몸과 마음이 보다 유연해진다면'


몸과 마음을 건강하게, 삶을 충만하게 가꾸는 습관 

 7일 동안, 다양한 온라인 마인드풀 프로그램과 콘텐츠를 만나보세요. 


2020.05.24(일) - 05.30(토)



***ONLY 는 마인드그라운드에서만 만날 수 있는 기획 프로그램입니다.



날짜
시간 ( ONLINE / OFFLINE)
프로그램
호스트
5월 24일(일)
11:30 - 12:30(OFFLINE)바른자세 만들기김보연(썬데이나마스떼)
13:30 - 15:00(ONLINE)MBSR로 시작하는 마인드풀니스 ***ONLY마인드그라운드 X 안희영
14:00 - 15:30(OFFLINE)나의 요가자세 도전기장진영(썬데이나마스떼)
5월 25일(월)
10:30 - 11:30(ONLINE)엄마들을 위한 숨고르기 시간 ***ONLY마인드그라운드 X 이정현
20:00 - 21:00(ONLINE)연기의 첫걸음 ***ONLY마인드그라운드 X 유승락
5월 26일(화)
11:00 - 12:00(ONLINE)아트 오브 릴렉싱  ***ONLY마주아트앤테라피
19:30 - 21:00(OFFLINE)디-스트레싱 뮤직 빈야사하보람(썬데이나마스떼)
20:00 - 22:00(ONLINE)마인드풀한 아침 루틴 만들기 ***ONLY박철홍
5월 27일(수)
11:00 - 21:00(ON, OFFLINE)명상하는 심리상담실(매주 수~금 11:00~21:00중 시간 협의) ***ONLY마인드그라운드 X 조문주
20:30 - 21:30(ONLINE)마음을 움직이는 명상법, 하트풀니스 ***ONLY마인드그라운드 X 마인드풀니스코리아
5월 28일(목)
11:00 - 21:00(ON, OFFLINE)명상하는 심리상담실(매주 수~금 11:00~21:00중 시간 협의) ***ONLY마인드그라운드 X 조문주
12:30 - 13:00(ONLINE)'산'타는 명상을 할까요?[오후] ***ONLY마인드그라운드 X 노진경
18:50 - 19:20(ONLINE)'산'타는 명상을 할까요?[일몰] ***ONLY마인드그라운드 X 노진경
5월 29일(금)
11:00 - 21:00(ON, OFFLINE)명상하는 심리상담실(매주 수~금 11:00~21:00중 시간 협의) ***ONLY마인드그라운드 X 조문주
19:30 - 21:00(OFFLINE)하타요가 & 미니멀 라이프윤민화(썬데이나마스떼)
21:30 - 22:30(ONLINE)도인님, 명상은 무엇인가요? ***ONLY마인드그라운드 X 김도인
5월 30일(토)
10:00 - 12:00(ONLINE)'명상하고 앉아있네' 온라인 원데이 클래스이현정(마인드트립)
14:00 - 15:00(ONLINE)지혜로운 마음챙김법 [ 묻고 답하기 편 ] ***ONLY마인드그라운드 X 혜봉
16:00-17:30(OFFLINE)[요가&채식talk] EASY VAGAN
이영주(썬데이나마스떼)
20:00 - 22:00(ONLINE)잃어버린 영혼을 만나는 시간 ***ONLY마인드그라운드 X 마주아트앤테라피



1. 모두를 위한 마인드풀 문화생활 


 연기, 음악, 그림책 등 예술X마인드풀니스의 색다른 만남


1-1. 연기의 첫 걸음 ***ONLY
🎬 일상을 연기처럼 살아보기

  • H O S T   |   유승락(국립극단 단원)
  • W H E N |   05.25(월) 20:00-21:00
  • WHERE  |   온라인-ZOOM
  • CHARGE |   무료

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1-2. 잃어버린 영혼을 만나는 시간 ***ONLY
📕 그림책과 음악으로 만나는 나의 마음

  • H O S T   |   홍세진, 김용재(마주아트앤테라피)
  • W H E N |   05.30(월) 20:00-22:00
  • WHERE  |   온라인-ZOOM
  • CHARGE |   무료

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*** '마인드 드로잉'과 '36컷 마음사진'은 호스트의 사정으로 
6월로 연기되었습니다. 
사전 신청자분들께 별도 안내해 드리겠습니다.





[ MEDIA 관련 읽을거리 ]


홍세진 호스트 인터뷰 (마주아트앤테라피)

"좀 더 쉽게 내면에 접근할 수 있는 방법을 고민하다, 

'예술'과 '심리치유'를 함께 체험하는 방법을 찾았어요."


김용재 호스트 인터뷰 (마주아트앤테라피)

"'음악'을 통해서 내면을 바라보고 몰랐던 나를 발견하며, 나를 확장시키는 계기가 되는 것. 

음악과 명상과 다르지 않다는 생각이 들어요."


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2. 마음관리의 시작, 마인드풀니스 


 세계공인 명상프로그램 MBSR부터 입문자를 위한 마인드풀 프로그램


2-1. MBSR로 시작하는 마인드풀니스 ***ONLY 

🔬 세계적인 명상프로그램 MBSR국제공인 지도자인 안희영 교수님에게  배우는 마인드풀니스


  • H O S T   |   안희영 (한국MBSR연구소)  
  • W H E N |   05.24(일) 13:30-15:00 
  • WHERE  |   온라인-라이브방송(YOUTUBE)
  • CHARGE |   무료 
  • 🎤라이브방송에서 답해드려요!   질문하기

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2-2. 지혜로운 상황별 마음챙김법 ***ONLY 

📤 [묻고 답하기 편] 마스터 혜봉 선생님에게 듣는 상황별 마음처방


  • H O S T   |   혜봉 (행복수업협동조합)
  • W H E N |   05.30(토) 14:00-15:00
  • WHERE  |   온라인-라이브방송(YOUTUBE)
  • CHARGE |   무료 
  • 🎤라이브방송에서 답해드려요!   질문하기

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2-3. 도인님, 명상은 무엇인가요? ***ONLY 

🙏 번아웃증후군에서 벗어나는 습관, 명상에 대해 알아보기


  • H O S T   |   김도인 (리프레쉬마인드)
  • W H E N |   05.29(금) 21:30-22:30
  • WHERE  |   온라인-라이브방송(YOUTUBE)
  • CHARGE |   무료
  • 🎤라이브방송에서 답해드려요!   질문하기


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2-4. 마음을 움직이는 명상법, 하트풀니스 ***ONLY 

💞 유연하고도 따뜻한 마음을 가지고 싶다면, '마음채움' 명상


  • H O S T   |   애쉬튼 조 (마인드풀니스코리아)
  • W H E N |   05.27(수), 5.31(일)-6.21(일) 매주 일요일 20:30-21:30
  • WHERE  |   온라인-ZOOM
  • CHARGE |   첫 수업 무료

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2-5. '명상하고 앉아있네' 온라인 원데이 클래스 

🧘 나를 돌아보며 자유롭게 사는 연습을 하는 마음챙김 명상 클래스


  • H O S T   |   이현정 (마인트트립)
  • W H E N |   05.02(토)-05.30(토) 매주 토요일 10:00-12:00
  • WHERE  |   온라인-ZOOM
  • CHARGE |   회당 20,000원

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[ MEDIA 관련 읽을거리 ]


명상은 처음입니다만 (이너피스)

질풍노도의 인생에서 벗어나고자 명상에 발을 들인 공감 100% 명상입문기


마인드풀이슈

의료명상교육프로그램 MBSR의 A to Z


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애쉬튼조 호스트 인터뷰 (마인드풀니스코리아)

"‘내가 명상하는 사람’이라는 점을 내세우기보다 불완전하고 실수도 하는 그대로의 나와 사람들과 연결되는 것을 추구해요. 나 자체로 괜찮은, 더 나답게 나를 찾는 것이요."


심리학도 몽텍의 마음의 숲 (몽텍)

내가 '나'이기 위해 현재에 집중하기


미디어 보기




3. 몸관리의 시작, 바디워크&요가 


 분리할 수 없는 마음과 몸의 연결고리, 움직임을 통한 마음챙김 프로그램


3-1. 나의 요가자세 도전기

👊 너도 할 수 있어!!


  • H O S T   |   장진영 (썬데이나마스떼)
  • W H E N |   05.24(일)-06.14(일) 매주 일요일

        Lv1) 까마귀 자세 14:00-15:30

        Lv2) 암발란스를 이용한 다양한 자세 16:00-17:30

  • WHERE  |   썬데이나마스떼 을지로점(중구 충무로 54-17, 4층)
  • CHARGE |   단일수업 30,000원 4주 패키지 104,000원

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3-2. [요가&채식talk] EASY VAGAN

🌿 슬기로운 채식생활 한 걸음


  • H O S T   |   이영주 (썬데이나마스떼)
  • W H E N |   04.25(토)-05.16(토) 매주 토요일 16:00-17:30
  • WHERE  |   썬데이나마스떼 을지로점(중구 충무로 54-17, 4층)
  • CHARGE |   단일수업 30,000원

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3-3. 하타요가 & 미니멀라이프

👐 금요일밤 특별한 멈춤


  • H O S T   |   윤민화 (썬데이나마스떼)
  • W H E N |   05.22(금)-06.12(금) 매주 금요일 19:30-21:00
  • WHERE  |   썬데이나마스떼 을지로점(중구 충무로 54-17, 4층)
  • CHARGE |   단일수업 30,000원 4주 패키지 104,000원

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3-4. 바른 자세 만들기

👫 차근차근 쌓아가는 습관


  • H O S T   |   김보연 (썬데이나마스떼)
  • W H E N |   05.24(일)-06.14(일) 매주 일요일 11:00-12:30
  • WHERE  |   썬데이나마스떼 을지로점(중구 충무로 54-17, 4층)
  • CHARGE |   단일수업 30,000원 4주 패키지 104,000원

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3-5. 디-스트레싱 뮤직 빈야사

💦 퇴근길 땀나는 요가파티


  • H O S T   |   하보람 (썬데이나마스떼)
  • W H E N |   05.19(화)-06.09(화) 매주 화요일 19:30-21:00
  • WHERE  |   썬데이나마스떼 을지로점(중구 충무로 54-17, 4층)
  • CHARGE |   단일수업 30,000원 4주 패키지 104,000원

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[ MEDIA 관련 읽을거리 ]


초.요.프 (쏘울치유공장)

초보 요가 프로젝트! '요린이'를 위한 요가 QnA


프라나안에서 존재연습 (여름곰)

요가와 명상을 통해 몸과 마음을 돌아보는 에세이


미디어 보기


민광 호스트 인터뷰 (모크샤요가원)

"육체적 수련은 단지 몸을 움직이는 운동의 개념이라기 보다는 호흡과 몸의 느낌을 바라보고 인식하면서 더 깊은 내면으로의 여행을 할 수 있는 기반입니다."



김세아 호스트 인터뷰 (언와인드요가)

"우리의 몸과 마음은 긴밀하게 연결되어 있어요. 요가 수련을 통해 몸과 연결된 감각을 느끼면 지금 자신의 감정을 빠르게 알아차릴 수 있습니다."


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김하나 호스트 인터뷰 (요가하나)

"요가는 움직이는 명상이며, 명상과 요가는 '알아차림'이라는 공통된 주제를 가지고 있습니다."







4. 일하는 사람들을 위한 워라밸 찾기


 일하며 '잘'살 수 있는 나만의 루틴 만들기와 심리상담


4-1. 마인드풀한 아침&하루 루틴 만들기 ***ONLY 

🌞 아침부터 가뿐하게 시작하는 하루


  • H O S T   |   박철홍
  • W H E N |   05.26(화)-06.23(화) 매주 화요일 20:00-22:00  
  • WHERE  |   온라인-ZOOM
  • CHARGE |   첫 수업 무료

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4-2. 명상하는 심리상담실 ***ONLY 

🌞 1급 심리상담사의 1:1 명상X심리상담세션


  • H O S T   |   조문주
  • W H E N |   05.27(수) 이후 매주 수~금 11:00-21:00 중 협의( 1 : 1 )
  • WHERE  |   온라인-ZOOM, 오프라인(동교동 200-1 jk빌딩 401호)
  • CHARGE |   세션 별 100,000원

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*** '나에게 다정한 마인드풀 워크'는 호스트의 사정으로 
6월로 연기되었습니다. 
사전 신청자분들께 별도 안내해 드리겠습니다.





[ MEDIA 관련 읽을거리 ]


박철홍 호스트 인터뷰 (前 국가대표 컬링팀 멘탈코치)

"그분들이 원하는 것을 이루도록 돕고 성장하도록 도우면 그 안에서 저도 함께 성장하고 성취되는 것 같아요."


대표님, 오늘은 쉴래요!

프리랜서와 스타트업 종사자를 위한 마음챙김 명상법


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5. 쉬어가는 마인드풀 힐링타임 


 엄마를 위한 숨고르기부터, 마음디톡스, 하이킹, 싱잉볼까지


5-1. 엄마들을 위한 숨고르기 시간 ***ONLY 

🙆 토닥토닥, 잘 하고 있어요.


  • H O S T   |   이정현
  • W H E N |   05.25(월)-06.22(월) 매주 월요일 10:30-11:30 
  • WHERE  |   온라인-ZOOM
  • CHARGE |   첫 수업 무료


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5-2. 아트 오브 릴렉싱 ***ONLY 

🎶 명상&음악 가이드로 천천히 녹아드는 깊은 휴식


  • H O S T   |   홍세진, 김용재(마주아트앤테라피)
  • W H E N |   05.26(화) 11:00-12:00
  • WHERE  |   온라인-ZOOM
  • CHARGE |   무료 

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5-3. '산'타는 명상을 할까요? ***ONLY 

🌄 호기심 많은 찔라이의 리얼 산행라이브


  • H O S T   |   노진경
  • W H E N |   05.28(목) 12:30-13:00 / 18:50-19:20 (2회 진행) 
  • WHERE  |   온라인-유튜브, 인스타그램 라이브
  • CHARGE |   무료 
  • 🎤라이브방송에서 답해드려요!   질문하기

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[ MEDIA 관련 읽을거리 ]


숲과 놀이 (노진경)

자연 속에서 만난 사람, 생명, 마음을 나누는 숲명상 에세이



이정현 호스트 인터뷰

"명상과 수행이 일상과 분리되어서는 안된다는 생각을 해요. 이제는 제가 서 있는 모든 곳이 수행처라는 생각을 해요."


인터뷰 보기



점심시간 12:30 - 14:00

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