1. 모두를 위한 마인드풀 문화생활
연기, 음악, 그림책 등 예술X마인드풀니스의 색다른 만남
| 1-1. 연기의 첫 걸음 ***ONLY 🎬 일상을 연기처럼 살아보기
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| 1-2. 잃어버린 영혼을 만나는 시간 ***ONLY 📕 그림책과 음악으로 만나는 나의 마음
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| *** '마인드 드로잉'과 '36컷 마음사진'은 호스트의 사정으로 6월로 연기되었습니다. 사전 신청자분들께 별도 안내해 드리겠습니다. |
[ MEDIA 관련 읽을거리 ]
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홍세진 호스트 인터뷰 (마주아트앤테라피) "좀 더 쉽게 내면에 접근할 수 있는 방법을 고민하다, '예술'과 '심리치유'를 함께 체험하는 방법을 찾았어요." | 김용재 호스트 인터뷰 (마주아트앤테라피) "'음악'을 통해서 내면을 바라보고 몰랐던 나를 발견하며, 나를 확장시키는 계기가 되는 것. 음악과 명상과 다르지 않다는 생각이 들어요." |
2. 마음관리의 시작, 마인드풀니스
세계공인 명상프로그램 MBSR부터 입문자를 위한 마인드풀 프로그램
2-1. MBSR로 시작하는 마인드풀니스 ***ONLY 🔬 세계적인 명상프로그램 MBSR국제공인 지도자인 안희영 교수님에게 배우는 마인드풀니스
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2-2. 지혜로운 상황별 마음챙김법 ***ONLY 📤 [묻고 답하기 편] 마스터 혜봉 선생님에게 듣는 상황별 마음처방
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2-3. 도인님, 명상은 무엇인가요? ***ONLY 🙏 번아웃증후군에서 벗어나는 습관, 명상에 대해 알아보기
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2-4. 마음을 움직이는 명상법, 하트풀니스 ***ONLY 💞 유연하고도 따뜻한 마음을 가지고 싶다면, '마음채움' 명상
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2-5. '명상하고 앉아있네' 온라인 원데이 클래스 🧘 나를 돌아보며 자유롭게 사는 연습을 하는 마음챙김 명상 클래스
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[ MEDIA 관련 읽을거리 ]
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명상은 처음입니다만 (이너피스) 질풍노도의 인생에서 벗어나고자 명상에 발을 들인 공감 100% 명상입문기 | 마인드풀이슈 의료명상교육프로그램 MBSR의 A to Z |
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애쉬튼조 호스트 인터뷰 (마인드풀니스코리아) "‘내가 명상하는 사람’이라는 점을 내세우기보다 불완전하고 실수도 하는 그대로의 나와 사람들과 연결되는 것을 추구해요. 나 자체로 괜찮은, 더 나답게 나를 찾는 것이요." | 심리학도 몽텍의 마음의 숲 (몽텍) 내가 '나'이기 위해 현재에 집중하기 |
3. 몸관리의 시작, 바디워크&요가
분리할 수 없는 마음과 몸의 연결고리, 움직임을 통한 마음챙김 프로그램
3-1. 나의 요가자세 도전기 👊 너도 할 수 있어!!
Lv1) 까마귀 자세 14:00-15:30 Lv2) 암발란스를 이용한 다양한 자세 16:00-17:30
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3-2. [요가&채식talk] EASY VAGAN 🌿 슬기로운 채식생활 한 걸음
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3-3. 하타요가 & 미니멀라이프 👐 금요일밤 특별한 멈춤
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3-4. 바른 자세 만들기 👫 차근차근 쌓아가는 습관
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3-5. 디-스트레싱 뮤직 빈야사 💦 퇴근길 땀나는 요가파티
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[ MEDIA 관련 읽을거리 ]
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초.요.프 (쏘울치유공장) 초보 요가 프로젝트! '요린이'를 위한 요가 QnA | 프라나안에서 존재연습 (여름곰) 요가와 명상을 통해 몸과 마음을 돌아보는 에세이 |
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민광 호스트 인터뷰 (모크샤요가원) "육체적 수련은 단지 몸을 움직이는 운동의 개념이라기 보다는 호흡과 몸의 느낌을 바라보고 인식하면서 더 깊은 내면으로의 여행을 할 수 있는 기반입니다." | 김세아 호스트 인터뷰 (언와인드요가) "우리의 몸과 마음은 긴밀하게 연결되어 있어요. 요가 수련을 통해 몸과 연결된 감각을 느끼면 지금 자신의 감정을 빠르게 알아차릴 수 있습니다." |
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김하나 호스트 인터뷰 (요가하나) "요가는 움직이는 명상이며, 명상과 요가는 '알아차림'이라는 공통된 주제를 가지고 있습니다." |
4. 일하는 사람들을 위한 워라밸 찾기
일하며 '잘'살 수 있는 나만의 루틴 만들기와 심리상담
4-1. 마인드풀한 아침&하루 루틴 만들기 ***ONLY 🌞 아침부터 가뿐하게 시작하는 하루
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4-2. 명상하는 심리상담실 ***ONLY 🌞 1급 심리상담사의 1:1 명상X심리상담세션
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| *** '나에게 다정한 마인드풀 워크'는 호스트의 사정으로 6월로 연기되었습니다. 사전 신청자분들께 별도 안내해 드리겠습니다. |
[ MEDIA 관련 읽을거리 ]
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박철홍 호스트 인터뷰 (前 국가대표 컬링팀 멘탈코치) "그분들이 원하는 것을 이루도록 돕고 성장하도록 도우면 그 안에서 저도 함께 성장하고 성취되는 것 같아요." | 대표님, 오늘은 쉴래요! 프리랜서와 스타트업 종사자를 위한 마음챙김 명상법 |
5. 쉬어가는 마인드풀 힐링타임
엄마를 위한 숨고르기부터, 마음디톡스, 하이킹, 싱잉볼까지
5-1. 엄마들을 위한 숨고르기 시간 ***ONLY 🙆 토닥토닥, 잘 하고 있어요.
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5-2. 아트 오브 릴렉싱 ***ONLY 🎶 명상&음악 가이드로 천천히 녹아드는 깊은 휴식
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5-3. '산'타는 명상을 할까요? ***ONLY 🌄 호기심 많은 찔라이의 리얼 산행라이브
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[ MEDIA 관련 읽을거리 ]
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숲과 놀이 (노진경) 자연 속에서 만난 사람, 생명, 마음을 나누는 숲명상 에세이 | 이정현 호스트 인터뷰 "명상과 수행이 일상과 분리되어서는 안된다는 생각을 해요. 이제는 제가 서 있는 모든 곳이 수행처라는 생각을 해요." |
