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마인드그라운드는 국내외 마인드풀니스 전문가들과 함께합니다. 

마스터, 브랜드, 티쳐, 크리에이터, 리더 각 분야의 연사들과 함께합니다. 


지금 '호스트 시작하기'를 통해 여러분의 프로그램을 등록하세요.


티쳐정유경

#MBSR #MB-EAT #마인드풀이팅 


 



○ 이름

정유경



○ 소개

국제인증 MBSR Level 1 지도자, MB-EAT(마인드풀이팅) QI(Qualified Instructor), 명상앱 "하루명상" 명상콘텐츠 디자이너  



○ 소속 / 팀 명

하루명상



○ 활동 분야 혹은 작품 분야 

MBSR, MB-EAT(마인드풀이팅), MSC, 마인드풀 요가, 마음챙김/자애/연민 명상 프로그램.



○ 마인드풀/명상/수행/요가를 삶의 중심에 두게 된 계기는 무엇인가요? 

"음... 살기 위해서?" 

저는 스트레스에 찌든 직장인이었고, 우울증을 앓고 있었어요. 이러다가는 정말 죽겠다 싶었죠. 살 길을 모색하던 중 고통에 대한 호기심이 생기기 시작했어요.

"고통의 본질은 무엇이고 어떻게 벗어날 수 있을까?"

탐색하던 중에 마인드풀니스를 알게 되었어요.


마인드풀니스는 고통을 잠시 덮어두는 방식이 아니라, 고통을 직면하고 자각하는 과정에서 완전히 자유로워질 수 있다는 점에서 제가 찾던 길이었어요.

특히 제가 마인드풀니스를 처음 배운 MBSR 프로그램의 솔직담백한 점이 진솔하게 다가왔고,

마인드풀니스로 삶이 변화할 수 있다는 가능성을 보게 되었어요.


마인드풀니스는 현재 순간에 몰입하는 힘을 주고,

생각이나 감정에 휘둘리지 않는 평정심과 선택의 힘을 길러주죠.

집을 지을 때 기초공사처럼,

마인드풀니스는 제 삶을 받쳐주는 존재의 방식이 되었습니다.



○ 이수한 프로그램 이력

-국제인증 MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 지도자 과정 Level 1 / 한국MBSR연구소 / 2020년 

-MB-EAT (마음챙김에 근거한 섭식 자각 훈련) 지도자 과정 / Mindful Eating Training Institute / 2020년 

-MSC (마음챙김 자기연민) 지도자 과정 / Center for MSC / 2020년 

-MBSR 지도자과정 4단계 수료 / 한국MBSR연구소 / 2013년~2015년 

-MSC 8주 과정 수료 / 한국명상상담심리연구원, Center for MSC / 2019년 

-MSC 5일 집중과정 / 한국명상상담심리연구원, Center for MSC / 2018년 

-MBCT(마음챙김에 근거한 인지치료) 워크숍 6일 과정 수료 / 옥스포드마음챙김센터 / 2016년 

-MBCT(마음챙김에 근거한 인지치료) 워크숍 6일 과정 수료 / 옥스포드마음챙김센터 / 2016년 

-하트스마일명상 2박3일 집중수행 / 카이스트명상과학연구소 / 2020년 

-ACT(수용전념치료) 매트릭스 4주 과정 / 카이스트 명상과학 연구소 / 2020년 

-구글 내면검색 프로그램 2일 워크숍 / SIYLI / 2019년 

-미얀마 쉐우민 수행센터 떼자니야 사야도 방한 집중수련(8일) / 호두마을 / 2017년 

-MSC 묵언 집중수련(2박 3일) 2회 / 한국명상상담심리연구원 / 2017년 

-미얀마 쉐우민 명상센터 위빠사나 수행(30일) / 미얀마 쉐우민 명상센터 / 2015년 

-고엔카 위빠사나 10일 코스 / 담마코리아 명상센터 / 2014년 

-나디아 요가 지도자 과정 수료 / 나디아요가 / 2012년 

-아우토겐 트레이닝 8주 표준과정 / 서울불교대학원대학교 평생교육원 / 2014년 

-아쉬탕가 요가 수련 / 2014~ 현재 



○ 프로그램 진행 이력

-명상앱 하루명상 명상콘텐츠 디자이너/2020년~ 

-번역서. 『의료 분야에서의 마음챙김, MBSR』 

-#마인드풀이팅, MB-EAT 10+2주 과정 / 2020년 

-조직구성원을 위한 “코로나 블루를 해소하는 마인드풀 셀프케어” 온라인 명상/ 2020년 

-마음챙김명상/仙요가&명상/포레스트요가/리커버링요가 / 힐리언스선마을 / 2019년 

-HIV감염인 대상 8주 MBSR 지도 / 한국MBSR연구소 / 2018년 

-천안시 자살예방센터 MBSR 8회기 지도 / 한국MBSR연구소 / 2017년 

-순천향대학 천안병원 콜센터 직원 대상 8주 MBSR 지도 / 한국MBSR연구소 / 2017년 

-그 외 명상 강의와 지도 (경기남부금연지원센터 금연캠프 / 우체국 / 보라매병원 / 삼성화재애니카 등 다수) 

-요가 지도 / 요가 라테스 / 2016년~2019년 




○ 추천하고 싶은 책, 영화, 음악, 작가 

<책>




두드리지 마라. 문은 이미 열려있다 / 오쇼 라즈니쉬 네 가지 질문 / 바이런 케이티
노자의 도덕경을 오쇼가 해석한 책입니다. 흡입력이 있어서, 두꺼운데도 가지고 다니면서 읽었어요. 알듯말듯 오묘한 도덕경의 지혜를 쉽고 재미있게 풀어놓았어요. 오쇼의 말은 머리가 아닌 가슴으로 들어오면서 깊은 울림과 여운을 남깁니다.바이런 케이티는 우울증으로 고생하다 갑작스런 지복의 상태를 체험한 계기로 영적 지도자의 길을 걷게 되었습니다. 그리고 네 가지 질문을 활용하는 '작업'으로 사람들이 고통스런 생각에서 벗어나도록 안내하는 일을 하고 있습니다. 고통은 현실을 부정하고 저항하는 데서 생겨나고, 검토되지 않고 부분적인 내 생각에서 비롯된다는 걸 스스로 깨닫게 하는 방식입니다. "현실은 언제나 머릿 속 생각보다 친절하다."는 대목이 기억에 남습니다.



<드라마> 




셜록홈즈 / BBC빨간머리 앤 / Netflix
이 드라마를 계기로 제 이상형은 베네딕트 컴버배치가 되었습니다.
천재 탐정, 고기능 소시오패스, 동시에 츤데레인 셜록 캐릭터에 과몰입해서 재미있게 봤어요.
다이아몬드 멘탈을 지닌 소녀 빨강머리앤, 어린 나이지만 참 배울 점이 많다고 느낀 캐릭터에요.



○ 자신을 표현하는 태그 여러가지

#MBSR, #MB-EAT #마인드풀이팅, #MSC #행복한명상가


○ 처음 호스트님을 만나게 될 분들에게 하고 싶은 한 마디가 있다면?

만나서 반갑습니다. : ) 


점심시간 12:30 - 14:00

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