티쳐정유경
#MBSR #MB-EAT #마인드풀이팅
○ 이름
정유경
○ 소개
국제인증 MBSR Level 1 지도자, MB-EAT(마인드풀이팅) QI(Qualified Instructor), 명상앱 "하루명상" 명상콘텐츠 디자이너
○ 소속 / 팀 명
하루명상
○ 활동 분야 혹은 작품 분야
MBSR, MB-EAT(마인드풀이팅), MSC, 마인드풀 요가, 마음챙김/자애/연민 명상 프로그램.
○ 마인드풀/명상/수행/요가를 삶의 중심에 두게 된 계기는 무엇인가요?
"음... 살기 위해서?"
저는 스트레스에 찌든 직장인이었고, 우울증을 앓고 있었어요. 이러다가는 정말 죽겠다 싶었죠. 살 길을 모색하던 중 고통에 대한 호기심이 생기기 시작했어요.
"고통의 본질은 무엇이고 어떻게 벗어날 수 있을까?"
탐색하던 중에 마인드풀니스를 알게 되었어요.
마인드풀니스는 고통을 잠시 덮어두는 방식이 아니라, 고통을 직면하고 자각하는 과정에서 완전히 자유로워질 수 있다는 점에서 제가 찾던 길이었어요.
특히 제가 마인드풀니스를 처음 배운 MBSR 프로그램의 솔직담백한 점이 진솔하게 다가왔고,
마인드풀니스로 삶이 변화할 수 있다는 가능성을 보게 되었어요.
마인드풀니스는 현재 순간에 몰입하는 힘을 주고,
생각이나 감정에 휘둘리지 않는 평정심과 선택의 힘을 길러주죠.
집을 지을 때 기초공사처럼,
마인드풀니스는 제 삶을 받쳐주는 존재의 방식이 되었습니다.
○ 이수한 프로그램 이력
-국제인증 MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 지도자 과정 Level 1 / 한국MBSR연구소 / 2020년
-MB-EAT (마음챙김에 근거한 섭식 자각 훈련) 지도자 과정 / Mindful Eating Training Institute / 2020년
-MSC (마음챙김 자기연민) 지도자 과정 / Center for MSC / 2020년
-MBSR 지도자과정 4단계 수료 / 한국MBSR연구소 / 2013년~2015년
-MSC 8주 과정 수료 / 한국명상상담심리연구원, Center for MSC / 2019년
-MSC 5일 집중과정 / 한국명상상담심리연구원, Center for MSC / 2018년
-MBCT(마음챙김에 근거한 인지치료) 워크숍 6일 과정 수료 / 옥스포드마음챙김센터 / 2016년
-MBCT(마음챙김에 근거한 인지치료) 워크숍 6일 과정 수료 / 옥스포드마음챙김센터 / 2016년
-하트스마일명상 2박3일 집중수행 / 카이스트명상과학연구소 / 2020년
-ACT(수용전념치료) 매트릭스 4주 과정 / 카이스트 명상과학 연구소 / 2020년
-구글 내면검색 프로그램 2일 워크숍 / SIYLI / 2019년
-미얀마 쉐우민 수행센터 떼자니야 사야도 방한 집중수련(8일) / 호두마을 / 2017년
-MSC 묵언 집중수련(2박 3일) 2회 / 한국명상상담심리연구원 / 2017년
-미얀마 쉐우민 명상센터 위빠사나 수행(30일) / 미얀마 쉐우민 명상센터 / 2015년
-고엔카 위빠사나 10일 코스 / 담마코리아 명상센터 / 2014년
-나디아 요가 지도자 과정 수료 / 나디아요가 / 2012년
-아우토겐 트레이닝 8주 표준과정 / 서울불교대학원대학교 평생교육원 / 2014년
-아쉬탕가 요가 수련 / 2014~ 현재
○ 프로그램 진행 이력
-명상앱 하루명상 명상콘텐츠 디자이너/2020년~
-번역서. 『의료 분야에서의 마음챙김, MBSR』
-#마인드풀이팅, MB-EAT 10+2주 과정 / 2020년
-조직구성원을 위한 “코로나 블루를 해소하는 마인드풀 셀프케어” 온라인 명상/ 2020년
-마음챙김명상/仙요가&명상/포레스트요가/리커버링요가 / 힐리언스선마을 / 2019년
-HIV감염인 대상 8주 MBSR 지도 / 한국MBSR연구소 / 2018년
-천안시 자살예방센터 MBSR 8회기 지도 / 한국MBSR연구소 / 2017년
-순천향대학 천안병원 콜센터 직원 대상 8주 MBSR 지도 / 한국MBSR연구소 / 2017년
-그 외 명상 강의와 지도 (경기남부금연지원센터 금연캠프 / 우체국 / 보라매병원 / 삼성화재애니카 등 다수)
-요가 지도 / 요가 라테스 / 2016년~2019년
○ 추천하고 싶은 책, 영화, 음악, 작가
<책>
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| 두드리지 마라. 문은 이미 열려있다 / 오쇼 라즈니쉬 | 네 가지 질문 / 바이런 케이티 |
| 노자의 도덕경을 오쇼가 해석한 책입니다. 흡입력이 있어서, 두꺼운데도 가지고 다니면서 읽었어요. 알듯말듯 오묘한 도덕경의 지혜를 쉽고 재미있게 풀어놓았어요. 오쇼의 말은 머리가 아닌 가슴으로 들어오면서 깊은 울림과 여운을 남깁니다. | 바이런 케이티는 우울증으로 고생하다 갑작스런 지복의 상태를 체험한 계기로 영적 지도자의 길을 걷게 되었습니다. 그리고 네 가지 질문을 활용하는 '작업'으로 사람들이 고통스런 생각에서 벗어나도록 안내하는 일을 하고 있습니다. 고통은 현실을 부정하고 저항하는 데서 생겨나고, 검토되지 않고 부분적인 내 생각에서 비롯된다는 걸 스스로 깨닫게 하는 방식입니다. "현실은 언제나 머릿 속 생각보다 친절하다."는 대목이 기억에 남습니다. |
<드라마>
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| 셜록홈즈 / BBC | 빨간머리 앤 / Netflix |
| 이 드라마를 계기로 제 이상형은 베네딕트 컴버배치가 되었습니다. 천재 탐정, 고기능 소시오패스, 동시에 츤데레인 셜록 캐릭터에 과몰입해서 재미있게 봤어요. | 다이아몬드 멘탈을 지닌 소녀 빨강머리앤, 어린 나이지만 참 배울 점이 많다고 느낀 캐릭터에요. |
○ 자신을 표현하는 태그 여러가지
#MBSR, #MB-EAT #마인드풀이팅, #MSC #행복한명상가
○ 처음 호스트님을 만나게 될 분들에게 하고 싶은 한 마디가 있다면?
만나서 반갑습니다. : )